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Bewegung, Musik, Tanz, Entspannung (Zeit für mich)

In einer Gruppe gemeinsam bewegen, tanzen, musizieren oder entspannen. Das spornt nicht nur an, sondern fördert und unterstützt zudem die sozialen Kontakte. Unsere vielfältigen Angebote erweitern den eigenen Horizont immer wieder neu.

Bitte beachten Sie unsere Ampelsymbole: = Kurs belegt = Restplätze frei = Plätze frei
Kurs, VeranstaltungNächster TerminKursnr.

Yoga im Herbst

Kursstart: 24.09.2026

12.11.2026
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr

3069

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 9x

Donnerstag, 24.09.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 01.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 08.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 15.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 22.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 29.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 12.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 19.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 26.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 24.09.2026
Ende: 26.11.2026
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3069

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 151,20 €
Gebühr – Ermäßigung 105,84 €

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Yoga im Herbst

Kursstart: 24.09.2026

12.11.2026
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr

3070

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 9x

Donnerstag, 24.09.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 01.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 08.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 15.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 22.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 29.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 12.11.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 19.11.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 26.11.2026, von 20.00-21.30 Uhr

Beginn: 24.09.2026
Ende: 26.11.2026
Uhrzeit 20:00 bis 21:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3070

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 151,20 €
Gebühr – Ermäßigung 105,84 €

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Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining

1. Kursblock: 05.10.2026 – 16.11.2026

Kursstart: 05.10.2026

16.11.2026
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr

3068A

Diese Mischung aus vitalen Bewegungssequenzen und zarter Körperarbeit hält die Faszien geschmeidig, kräftigt die Muskulatur und nährt die Seele. Besonders beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden – stärken seine Funktionen und nutzen dabei neueste Erkenntnisse der Faszienforschung. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung unterstützt diesen Prozess.

Termine: 6x

Montag, 05.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 12.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 19.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 26.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 09.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 16.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 05.10.2026
Ende: 16.11.2026
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3068A

Leitung:
Tina Steenbuck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Pilates für Fortgeschrittene

1. Kursblock: 07.10.2026 – 09.12.2026

Kursstart: 07.10.2026

11.11.2026
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr

3066A

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 8x

Mittwoch, 07.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 14.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 21.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 28.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 02.12.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 09.12.2026, von 19.00-20.00 Uhr

Beginn: 07.10.2026
Ende: 09.12.2026
Uhrzeit 19:00 bis 20:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3066A

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Pilates für Anfänger

1. Kursblock: 07.10.2026 – 09.12.2026

Kursstart: 07.10.2026

11.11.2026
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr

3065A

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 8x

Mittwoch, 07.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 14.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 21.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 28.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 02.12.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 09.12.2026, von 18.00-19.00 Uhr

Beginn: 07.10.2026
Ende: 09.12.2026
Uhrzeit 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3065A

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Yoga für den Rücken

Kursstart: 21.10.2026

11.11.2026
Mittwoch 18:00 bis 19:15 Uhr

3073

Ein Kurs für Anfänger*innen, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte – und alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Dieser Kurs kombiniert Mobilisation, Dehnung und Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Verspannungen können sich lösen und die Körperhaltung wird verbessert. Sie lernen gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung sorgt für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl.

Termine: 5x

Mittwoch, 21.10.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 28.10.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 18.11.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 18.00-19.15 Uhr

Beginn: 21.10.2026
Ende: 25.11.2026
Uhrzeit 18:00 bis 19:15 Uhr
Kurs-Nr.: 3073

Leitung:
Nadine Rothfuss

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly;Raum 6 – elly

Gebühren:
Gebühr 65,00 €
Gebühr – Ermäßigung 45,50 €

Online Anmeldung nicht möglich
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Bewegungstraining für Frauen

ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule

Kursstart: 03.11.2026

10.11.2026
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr

3050B

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 7x

Dienstag, 03.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 10.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 17.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 24.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 01.12.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 08.12.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 15.12.2026, von 19.30-21.00 Uhr

Beginn: 03.11.2026
Ende: 15.12.2026
Uhrzeit 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3050B

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 112,00 €
Gebühr – Ermäßigung 78,40 €

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Bewegungstraining für Frauen 60 plus

seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule

Kursstart: 03.11.2026

10.11.2026
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr

3052B

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 7x

Dienstag, 03.11.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 10.11.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 17.11.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 24.11.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 01.12.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 08.12.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 15.12.2026, von 18.00-19.30 Uhr

Beginn: 03.11.2026
Ende: 15.12.2026
Uhrzeit 18:00 bis 19:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3052B

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 112,00 €
Gebühr – Ermäßigung 78,40 €

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Qi Gong

2. Kursblock: 04.11.2026 – 27.01.2027

Kursstart: 04.11.2026

11.11.2026
Mittwoch 11:30 bis 12:45 Uhr

3067B

Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM. Es wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele und führt zu Entspannung des Körpers, Lösen von Blockaden, Kräftigung der Haltemuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Stärkung des Organsystems, Vertiefung der Atmung, Senkung des Blutdrucks, Stressabbau und Steigerung der Konzentration. Qi Gong bringt Energie und Gelassenheit in den Alltag und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.

Termine: 8x

Mittwoch, 04.11.2026, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 18.11.2026, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 02.12.2026, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 13.01.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 27.01.2027, von 11.30-12.45 Uhr

Beginn: 04.11.2026
Ende: 27.01.2027
Uhrzeit 11:30 bis 12:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3067B

Leitung:
Margarete Katterloher

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 104,00 €
Gebühr – Ermäßigung 72,80 €

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Entspannt ins Wochenende für Erwachsene

2. Kursblock: 06.11.2026 – 18.12.2026

Kursstart: 06.11.2026

13.11.2026
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr

3054B

Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!

Termine: 7x

Freitag, 06.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 13.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 20.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 27.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 04.12.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 11.12.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 18.12.2026, von 19.00-20.30 Uhr

Beginn: 06.11.2026
Ende: 18.12.2026
Uhrzeit 19:00 bis 20:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3054B

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 117,60 €
Gebühr – Ermäßigung 82,32 €

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Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining

2. Kursblock: 23.11.2026 – 18.01.2027

Kursstart: 23.11.2026

23.11.2026
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr

3068B

Diese Mischung aus vitalen Bewegungssequenzen und zarter Körperarbeit hält die Faszien geschmeidig, kräftigt die Muskulatur und nährt die Seele. Besonders beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden – stärken seine Funktionen und nutzen dabei neueste Erkenntnisse der Faszienforschung. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung unterstützt diesen Prozess.

Termine: 6x

Montag, 23.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 30.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 07.12.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 14.12.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 11.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 18.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 23.11.2026
Ende: 18.01.2027
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3068B

Leitung:
Tina Steenbuck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Yoga für den Rücken

Kursstart: 02.12.2026

02.12.2026
Mittwoch 18:00 bis 19:15 Uhr

3074

Ein Kurs für Anfänger*innen, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte – und alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Dieser Kurs kombiniert Mobilisation, Dehnung und Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Verspannungen können sich lösen und die Körperhaltung wird verbessert. Sie lernen gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung sorgt für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl.

Termine: 4x

Mittwoch, 02.12.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 09.12.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 16.12.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 18.00-19.15 Uhr

Beginn: 02.12.2026
Ende: 20.01.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:15 Uhr
Kurs-Nr.: 3074

Leitung:
Nadine Rothfuss

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
Gebühr 52,00 €
Gebühr – Ermäßigung 36,40 €

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Entspannt ins Wochenende für Erwachsene

Kursstart: 08.01.2027

08.01.2027
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr

3055

Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!

Termine: 8x

Freitag, 08.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 15.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 22.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 29.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 05.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 12.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 19.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 26.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr

Beginn: 08.01.2027
Ende: 26.02.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3055

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 134,40 €
Gebühr – Ermäßigung 94,08 €

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Bewegungstraining für Frauen 60 plus

seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule

Kursstart: 12.01.2027

12.01.2027
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr

3053

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 7x

Dienstag, 12.01.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 19.01.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 26.01.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 02.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 09.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 16.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 23.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr

Beginn: 12.01.2027
Ende: 23.02.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3053

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 112,00 €
Gebühr – Ermäßigung 78,40 €

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Bewegungstraining für Frauen

ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule

Kursstart: 12.01.2027

12.01.2027
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr

3051

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 7x

Dienstag, 12.01.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 19.01.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 26.01.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 02.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 09.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 16.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 23.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr

Beginn: 12.01.2027
Ende: 23.02.2027
Uhrzeit 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3051

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 112,00 €
Gebühr – Ermäßigung 78,40 €

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Pilates für Anfänger

2. Kursblock: 13.01.2027 – 24.02.2027

Kursstart: 13.01.2027

13.01.2027
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr

3065B

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 6x

Mittwoch, 13.01.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 27.01.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 03.02.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 17.02.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 24.02.2027, von 18.00-19.00 Uhr

Beginn: 13.01.2027
Ende: 24.02.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3065B

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 72,00 €
Gebühr – Ermäßigung 50,40 €

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Pilates für Fortgeschrittene

2. Kursblock: 13.01.2027 – 24.02.2027

Kursstart: 13.01.2027

13.01.2027
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr

3066B

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 6x

Mittwoch, 13.01.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 27.01.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 03.02.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 17.02.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 24.02.2027, von 19.00-20.00 Uhr

Beginn: 13.01.2027
Ende: 24.02.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3066B

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 72,00 €
Gebühr – Ermäßigung 50,40 €

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Yoga im Winter

Kursstart: 14.01.2027

14.01.2027
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr

3072

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 6x

Donnerstag, 14.01.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 21.01.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 28.01.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 04.02.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 18.02.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 25.02.2027, von 20.00-21.30 Uhr

Beginn: 14.01.2027
Ende: 25.02.2027
Uhrzeit 20:00 bis 21:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3072

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Yoga im Winter

Kursstart: 14.01.2027

14.01.2027
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr

3071

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 6x

Donnerstag, 14.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 21.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 28.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 04.02.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 18.02.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 25.02.2027, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 14.01.2027
Ende: 25.02.2027
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3071

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Yoga für den Rücken

Kursstart: 27.01.2027

27.01.2027
Mittwoch 18:00 bis 19:15 Uhr

3075

Ein Kurs für Anfänger*innen, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte – und alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Dieser Kurs kombiniert Mobilisation, Dehnung und Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Verspannungen können sich lösen und die Körperhaltung wird verbessert. Sie lernen gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung sorgt für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl.

Termine: 5x

Mittwoch, 27.01.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 03.02.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 17.02.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 24.02.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 03.03.2027, von 18.00-19.15 Uhr

Beginn: 27.01.2027
Ende: 03.03.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:15 Uhr
Kurs-Nr.: 3075

Leitung:
Nadine Rothfuss

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
Gebühr 65,00 €
Gebühr – Ermäßigung 45,50 €

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Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining

1. Kursblock: 01.03.2027 – 19.04.2027

Kursstart: 01.03.2027

01.03.2027
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr

3000A

Diese Mischung aus vitalen Bewegungssequenzen und zarter Körperarbeit hält die Faszien geschmeidig, kräftigt die Muskulatur und nährt die Seele. Besonders beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden – stärken seine Funktionen und nutzen dabei neueste Erkenntnisse der Faszienforschung. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung unterstützt diesen Prozess.

Termine: 6x

Montag, 01.03.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 08.03.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 15.03.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 05.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 12.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 19.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 01.03.2027
Ende: 19.04.2027
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3000A

Leitung:
Tina Steenbuck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Bewegungstraining für Frauen 60 plus

seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule

Kursstart: 02.03.2027

02.03.2027
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr

3001A

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 5x

Dienstag, 02.03.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 09.03.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 16.03.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 23.03.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 30.03.2027, von 18.00-19.30 Uhr

Beginn: 02.03.2027
Ende: 30.03.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3001A

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 80,00 €
Gebühr – Ermäßigung 56,00 €

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Bewegungstraining für Frauen

ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule

Kursstart: 02.03.2027

02.03.2027
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr

3002A

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 5x

Dienstag, 02.03.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 09.03.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 16.03.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 23.03.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 30.03.2027, von 19.30-21.00 Uhr

Beginn: 02.03.2027
Ende: 30.03.2027
Uhrzeit 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3002A

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 80,00 €
Gebühr – Ermäßigung 56,00 €

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Pilates für Fortgeschrittene

1. Kursblock: 03.03.2027 – 12.05.2027

Kursstart: 03.03.2027

03.03.2027
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr

3005A

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 9x

Mittwoch, 03.03.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 10.03.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 17.03.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 07.04.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 14.04.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 21.04.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 28.04.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 05.05.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 12.05.2027, von 19.00-20.00 Uhr

Beginn: 03.03.2027
Ende: 12.05.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3005A

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 108,00 €
Gebühr – Ermäßigung 75,60 €

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Pilates für Anfänger

1. Kursblock: 03.03.2027 – 12.05.2027

Kursstart: 03.03.2027

03.03.2027
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr

3004A

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 9x

Mittwoch, 03.03.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 10.03.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 17.03.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 07.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 14.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 21.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 28.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 05.05.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 12.05.2027, von 18.00-19.00 Uhr

Beginn: 03.03.2027
Ende: 12.05.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3004A

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 108,00 €
Gebühr – Ermäßigung 75,60 €

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Qi Gong

1. Kursblock: 03.03.2027 – 28.04.2027

Kursstart: 03.03.2027

03.03.2027
Mittwoch 11:30 bis 12:45 Uhr

3003A

Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM. Es wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele und führt zu Entspannung des Körpers, Lösen von Blockaden, Kräftigung der Haltemuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Stärkung des Organsystems, Vertiefung der Atmung, Senkung des Blutdrucks, Stressabbau und Steigerung der Konzentration. Qi Gong bringt Energie und Gelassenheit in den Alltag und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.

Termine: 6x

Mittwoch, 03.03.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 10.03.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 17.03.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 14.04.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 21.04.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 28.04.2027, von 11.30-12.45 Uhr

Beginn: 03.03.2027
Ende: 28.04.2027
Uhrzeit 11:30 bis 12:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3003A

Leitung:
Margarete Katterloher

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 78,00 €
Gebühr – Ermäßigung 54,60 €

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Yoga im Frühling

Kursstart: 04.03.2027

04.03.2027
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr

3006

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 8x

Donnerstag, 04.03.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 11.03.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 18.03.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 08.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 15.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 22.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 29.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 13.05.2027, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 04.03.2027
Ende: 13.05.2027
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3006

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 134,40 €
Gebühr – Ermäßigung 94,08 €

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Yoga im Frühling

Kursstart: 04.03.2027

04.03.2027
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr

3007

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 8x

Donnerstag, 04.03.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 11.03.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 18.03.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 08.04.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 15.04.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 22.04.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 29.04.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 13.05.2027, von 20.00-21.30 Uhr

Beginn: 04.03.2027
Ende: 13.05.2027
Uhrzeit 20:00 bis 21:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3007

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 134,40 €
Gebühr – Ermäßigung 94,08 €

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Entspannt ins Wochenende für Erwachsene

1. Kursblock: 05.03.2027 – 02.04.2027

Kursstart: 05.03.2027

05.03.2027
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr

3008A

Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!

Termine: 4x

Freitag, 05.03.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 12.03.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 19.03.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 02.04.2027, von 19.00-20.30 Uhr

Beginn: 05.03.2027
Ende: 02.04.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3008A

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 67,20 €
Gebühr – Ermäßigung 47,04 €

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Bewegungstraining für Frauen 60 plus

seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule

Kursstart: 06.04.2027

06.04.2027
Dienstag 18:00 bis 19:00 Uhr

3001B

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 6x

Dienstag, 06.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 13.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 20.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 27.04.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 04.05.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 11.05.2027, von 18.00-19.00 Uhr

Beginn: 06.04.2027
Ende: 11.05.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3001B

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Bewegungstraining für Frauen

ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule

Kursstart: 06.04.2027

06.04.2027
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr

3002B

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 6x

Dienstag, 06.04.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 13.04.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 20.04.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 27.04.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 04.05.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 11.05.2027, von 19.30-21.00 Uhr

Beginn: 06.04.2027
Ende: 11.05.2027
Uhrzeit 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3002B

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Entspannt ins Wochenende für Erwachsene

2. Kursblock: 09.04.2027 – 14.05.2027

Kursstart: 09.04.2027

09.04.2027
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr

3008B

Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!

Termine: 6x

Freitag, 09.04.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 16.04.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 23.04.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 30.04.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 07.05.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 14.05.2027, von 19.00-20.30 Uhr

Beginn: 09.04.2027
Ende: 14.05.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3008B

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining

2. Kursblock: 26.04.2027 – 14.06.2027

Kursstart: 26.04.2027

26.04.2027
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr

3000B

Diese Mischung aus vitalen Bewegungssequenzen und zarter Körperarbeit hält die Faszien geschmeidig, kräftigt die Muskulatur und nährt die Seele. Besonders beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden – stärken seine Funktionen und nutzen dabei neueste Erkenntnisse der Faszienforschung. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung unterstützt diesen Prozess.

Termine: 6x

Montag, 26.04.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 03.05.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 10.05.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 31.05.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 07.06.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 14.06.2027, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 26.04.2027
Ende: 14.06.2027
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3000B

Leitung:
Tina Steenbuck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Qi Gong

2. Kursblock: 05.05.2027 – 30.06.2027

Kursstart: 05.05.2027

05.05.2027
Mittwoch 11:30 bis 12:45 Uhr

3003B

Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM. Es wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele und führt zu Entspannung des Körpers, Lösen von Blockaden, Kräftigung der Haltemuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Stärkung des Organsystems, Vertiefung der Atmung, Senkung des Blutdrucks, Stressabbau und Steigerung der Konzentration. Qi Gong bringt Energie und Gelassenheit in den Alltag und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.

Termine: 6x

Mittwoch, 05.05.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 12.05.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 09.06.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 16.06.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 23.06.2027, von 11.30-12.45 Uhr
Mittwoch, 30.06.2027, von 11.30-12.45 Uhr

Beginn: 05.05.2027
Ende: 30.06.2027
Uhrzeit 11:30 bis 12:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3003B

Leitung:
Margarete Katterloher

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 78,00 €
Gebühr – Ermäßigung 54,60 €

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Bewegungstraining für Frauen

ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule

Kursstart: 18.05.2027

18.05.2027
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr

3002C

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 7x

Dienstag, 18.05.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 25.05.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 01.06.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 08.06.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 15.06.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 22.06.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 29.06.2027, von 19.30-21.00 Uhr

Beginn: 18.05.2027
Ende: 29.06.2027
Uhrzeit 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3002C

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 112,00 €
Gebühr – Ermäßigung 78,40 €

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Bewegungstraining für Frauen 60 plus

seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule

Kursstart: 18.05.2027

18.05.2027
Dienstag 18:00 bis 19:00 Uhr

3001C

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 7x

Dienstag, 18.05.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 25.05.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 01.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 08.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 15.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 22.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 29.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr

Beginn: 18.05.2027
Ende: 29.06.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3001C

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 112,00 €
Gebühr – Ermäßigung 78,40 €

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Entspannt ins Wochenende für Erwachsene

3. Kursblock: 21.05.2027 – 02.07.2027

Kursstart: 21.05.2027

21.05.2027
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr

3008C

Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!

Termine: 7x

Freitag, 21.05.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 28.05.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 04.06.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 11.06.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 18.06.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 25.06.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 02.07.2027, von 19.00-20.30 Uhr

Beginn: 21.05.2027
Ende: 02.07.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3008C

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 117,60 €
Gebühr – Ermäßigung 82,32 €

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Pilates für Anfänger

2. Kursblock: 09.06.2027 – 27.07.2027

Kursstart: 09.06.2027

09.06.2027
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr

3004B

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 8x

Mittwoch, 09.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 16.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 23.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 30.06.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 07.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 14.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 21.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 28.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr

Beginn: 09.06.2027
Ende: 28.07.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3004B

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Pilates für Fortgeschrittene

2. Kursblock: 09.06.2027 – 28.07.2027

Kursstart: 09.06.2027

09.06.2027
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr

3005B

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Termine: 8x

Mittwoch, 09.06.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 16.06.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 23.06.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 30.06.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 07.07.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 14.07.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 21.07.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 28.07.2027, von 19.00-20.00 Uhr

Beginn: 09.06.2027
Ende: 28.07.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3005B

Leitung:
Nina Ehmck

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Yoga im Sommer

Kursstart: 17.06.2027

17.06.2027
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr

3009

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 6x

Donnerstag, 17.06.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 24.06.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 01.07.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 08.07.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 15.07.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 22.07.2027, von 18.15-19.45 Uhr

Beginn: 17.06.2027
Ende: 22.07.2027
Uhrzeit 18:15 bis 19:45 Uhr
Kurs-Nr.: 3009

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Yoga im Sommer

Kursstart: 17.06.2027

17.06.2027
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr

3010

Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.

Termine: 6x

Donnerstag, 17.06.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 24.06.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 01.07.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 08.07.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 15.07.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 22.07.2027, von 20.00-21.30 Uhr

Beginn: 17.06.2027
Ende: 22.07.2027
Uhrzeit 20:00 bis 21:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3010

Leitung:
Anna Schillmaier

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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Bewegungstraining für Frauen 60 plus

seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule

Kursstart: 06.07.2027

06.07.2027
Dienstag 18:00 bis 19:00 Uhr

3001D

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 6x

Dienstag, 06.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 13.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 20.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 27.07.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 03.08.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 10.08.2027, von 18.00-19.00 Uhr

Beginn: 06.07.2027
Ende: 10.08.2027
Uhrzeit 18:00 bis 19:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3001D

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Bewegungstraining für Frauen

ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule

Kursstart: 06.07.2027

06.07.2027
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr

3002D

Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.

Termine: 6x

Dienstag, 06.07.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 13.07.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 20.07.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 27.07.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 03.08.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 10.08.2027, von 19.30-21.00 Uhr

Beginn: 06.07.2027
Ende: 10.08.2027
Uhrzeit 19:30 bis 21:00 Uhr
Kurs-Nr.: 3002D

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 96,00 €
Gebühr – Ermäßigung 67,20 €

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Entspannt ins Wochenende für Erwachsene

4. Kursblock: 09.07.2027 – 13.08.2027

Kursstart: 09.07.2027

09.07.2027
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr

3008D

Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!

Termine: 6x

Freitag, 09.07.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 16.07.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 23.07.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 30.07.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 06.08.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 13.08.2027, von 19.00-20.30 Uhr

Beginn: 09.07.2027
Ende: 13.08.2027
Uhrzeit 19:00 bis 20:30 Uhr
Kurs-Nr.: 3008D

Leitung:
Iris M. Vormann

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Gebühr 100,80 €
Gebühr – Ermäßigung 70,56 €

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