Bewegung, Musik, Tanz, Entspannung (Zeit für mich)
In einer Gruppe gemeinsam bewegen, tanzen, musizieren oder entspannen. Das spornt nicht nur an, sondern fördert und unterstützt zudem die sozialen Kontakte. Unsere vielfältigen Angebote erweitern den eigenen Horizont immer wieder neu.
Qi Gong
1. Kursblock: 23.09.2026 – 28.10.2026
Kursstart: 23.09.2026
23.09.2026
Mittwoch 17:30 bis 18:45 Uhr
3067A
Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM. Es wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele und führt zu Entspannung des Körpers, Lösen von Blockaden, Kräftigung der Haltemuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Stärkung des Organsystems, Vertiefung der Atmung, Senkung des Blutdrucks, Stressabbau und Steigerung der Konzentration. Qi Gong bringt Energie und Gelassenheit in den Alltag und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.
Termine: 6x
Mittwoch, 23.09.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 30.09.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 07.10.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 14.10.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 21.10.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 28.10.2026, von 17.30-18.45 Uhr
| Beginn: | 23.09.2026 |
| Ende: | 28.10.2026 |
| Uhrzeit | 17:30 bis 18:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | 3067A |
Leitung:
Margarete Katterloher
Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt
Raum:
Raum 1 – elly;Raum 3 – elly
Gebühren:
Gebühr 78,00 €
Gebühr – Ermäßigung 54,60 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Yoga im Herbst
Kursstart: 24.09.2026
24.09.2026
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr
3069
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 9x
Donnerstag, 24.09.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 01.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 08.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 15.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 22.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 29.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 12.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 19.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 26.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Yoga im Herbst
Kursstart: 24.09.2026
24.09.2026
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr
3070
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 9x
Donnerstag, 24.09.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 01.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 08.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 15.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 22.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 29.10.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 12.11.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 19.11.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 26.11.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Bewegungstraining für Frauen
ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule
Kursstart: 29.09.2026
29.09.2026
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr
3050A
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 5x
Dienstag, 29.09.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 06.10.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 13.10.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 20.10.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 27.10.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Bewegungstraining für Frauen 60 plus
seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule
Kursstart: 29.09.2026
29.09.2026
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr
3052A
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 5x
Dienstag, 29.09.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 06.10.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 13.10.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 20.10.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 27.10.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Entspannt ins Wochenende für Erwachsene
1. Kursblock: 02.10.2026 – 30.10.2026
Kursstart: 02.10.2026
02.10.2026
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr
3054A
Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!
Termine: 5x
Freitag, 02.10.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 09.10.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 16.10.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 23.10.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 30.10.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining
1. Kursblock: 05.10.2026 – 16.11.2026
Kursstart: 05.10.2026
05.10.2026
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr
3068A
Diese Mischung aus vitalen Bewegungssequenzen und zarter Körperarbeit hält die Faszien geschmeidig, kräftigt die Muskulatur und nährt die Seele. Besonders beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden – stärken seine Funktionen und nutzen dabei neueste Erkenntnisse der Faszienforschung. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung unterstützt diesen Prozess.
Termine: 6x
Montag, 05.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 12.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 19.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 26.10.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 09.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 16.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Pilates für Fortgeschrittene
1. Kursblock: 07.10.2026 – 09.12.2026
Kursstart: 07.10.2026
07.10.2026
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr
3066A
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 8x
Mittwoch, 07.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 14.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 21.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 28.10.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 02.12.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 09.12.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Pilates für Anfänger
1. Kursblock: 07.10.2026 – 09.12.2026
Kursstart: 07.10.2026
07.10.2026
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr
3065A
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 8x
Mittwoch, 07.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 14.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 21.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 28.10.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 02.12.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 09.12.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Yoga für den Rücken
Kursstart: 21.10.2026
21.10.2026
Mittwoch 18:00 bis 19:15 Uhr
3073
Ein Kurs für Anfänger*innen, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte – und alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Dieser Kurs kombiniert Mobilisation, Dehnung und Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Verspannungen können sich lösen und die Körperhaltung wird verbessert. Sie lernen gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung sorgt für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl.
Termine: 5x
Mittwoch, 21.10.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 28.10.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 18.11.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Bewegungstraining für Frauen
ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule
Kursstart: 03.11.2026
03.11.2026
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr
3050B
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 7x
Dienstag, 03.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 10.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 17.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 24.11.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 01.12.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 08.12.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 15.12.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Bewegungstraining für Frauen 60 plus
seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule
Kursstart: 03.11.2026
03.11.2026
Dienstag 18:00 bis 19:00 Uhr
3052B
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 7x
Dienstag, 03.11.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Dienstag, 10.11.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 17.11.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 24.11.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 01.12.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 08.12.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 15.12.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Qi Gong
2. Kursblock: 04.11.2026 – 27.01.2027
Kursstart: 04.11.2026
04.11.2026
Mittwoch 17:30 bis 18:45 Uhr
3067B
Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM. Es wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele und führt zu Entspannung des Körpers, Lösen von Blockaden, Kräftigung der Haltemuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Stärkung des Organsystems, Vertiefung der Atmung, Senkung des Blutdrucks, Stressabbau und Steigerung der Konzentration. Qi Gong bringt Energie und Gelassenheit in den Alltag und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.
Termine: 8x
Mittwoch, 04.11.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 11.11.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 18.11.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 25.11.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 02.12.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 13.01.2027, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 27.01.2027, von 17.30-18.45 Uhr
Entspannt ins Wochenende für Erwachsene
2. Kursblock: 06.11.2026 – 18.12.2026
Kursstart: 06.11.2026
06.11.2026
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr
3054B
Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!
Termine: 7x
Freitag, 06.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 13.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 20.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 27.11.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 04.12.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 11.12.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 18.12.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining
2. Kursblock: 23.11.2026 – 18.01.2027
Kursstart: 23.11.2026
23.11.2026
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr
3068B
Diese Mischung aus vitalen Bewegungssequenzen und zarter Körperarbeit hält die Faszien geschmeidig, kräftigt die Muskulatur und nährt die Seele. Besonders beschäftigen wir uns mit dem Beckenboden – stärken seine Funktionen und nutzen dabei neueste Erkenntnisse der Faszienforschung. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung unterstützt diesen Prozess.
Termine: 6x
Montag, 23.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 30.11.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 07.12.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 14.12.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 11.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 18.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Yoga für den Rücken
Kursstart: 02.12.2026
02.12.2026
Mittwoch 18:00 bis 19:15 Uhr
3074
Ein Kurs für Anfänger*innen, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte – und alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Dieser Kurs kombiniert Mobilisation, Dehnung und Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Verspannungen können sich lösen und die Körperhaltung wird verbessert. Sie lernen gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung sorgt für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl.
Termine: 4x
Mittwoch, 02.12.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 09.12.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 16.12.2026, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Entspannt ins Wochenende für Erwachsene
Kursstart: 08.01.2027
08.01.2027
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr
3055
Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!
Termine: 8x
Freitag, 08.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 15.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 22.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 29.01.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 05.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 12.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 19.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 26.02.2027, von 19.00-20.30 Uhr
Bewegungstraining für Frauen 60 plus
seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule
Kursstart: 12.01.2027
12.01.2027
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr
3053
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 7x
Dienstag, 12.01.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 19.01.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 26.01.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 02.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 09.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 16.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 23.02.2027, von 18.00-19.30 Uhr
Bewegungstraining für Frauen
ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule
Kursstart: 12.01.2027
12.01.2027
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr
3051
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 7x
Dienstag, 12.01.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 19.01.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 26.01.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 02.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 09.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 16.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 23.02.2027, von 19.30-21.00 Uhr
Pilates für Anfänger
2. Kursblock: 13.01.2027 – 24.02.2027
Kursstart: 13.01.2027
13.01.2027
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr
3065B
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 6x
Mittwoch, 13.01.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 27.01.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 03.02.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 17.02.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 24.02.2027, von 18.00-19.00 Uhr
Pilates für Fortgeschrittene
2. Kursblock: 13.01.2027 – 24.02.2027
Kursstart: 13.01.2027
13.01.2027
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr
3066B
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 6x
Mittwoch, 13.01.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 20.01.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 27.01.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 03.02.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 17.02.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 24.02.2027, von 19.00-20.00 Uhr
Yoga im Winter
Kursstart: 14.01.2027
14.01.2027
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr
3072
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 6x
Donnerstag, 14.01.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 21.01.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 28.01.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 04.02.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 18.02.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 25.02.2027, von 20.00-21.30 Uhr
Yoga im Winter
Kursstart: 14.01.2027
14.01.2027
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr
3071
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 6x
Donnerstag, 14.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 21.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 28.01.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 04.02.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 18.02.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 25.02.2027, von 18.15-19.45 Uhr
Yoga für den Rücken
Kursstart: 27.01.2027
27.01.2027
Mittwoch 18:00 bis 19:15 Uhr
3075
Ein Kurs für Anfänger*innen, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte – und alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Dieser Kurs kombiniert Mobilisation, Dehnung und Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Verspannungen können sich lösen und die Körperhaltung wird verbessert. Sie lernen gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen. Ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung sorgt für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl.
Termine: 5x
Mittwoch, 27.01.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 03.02.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 17.02.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 24.02.2027, von 18.00-19.15 Uhr
Mittwoch, 03.03.2027, von 18.00-19.15 Uhr