Bewegung, Musik, Tanz, Entspannung (Zeit für mich)
In einer Gruppe gemeinsam bewegen, tanzen, musizieren oder entspannen. Das spornt nicht nur an, sondern fördert und unterstützt zudem die sozialen Kontakte. Unsere vielfältigen Angebote erweitern den eigenen Horizont immer wieder neu.
Pilates für Fortgeschrittene
Kursstart: 12.03.2025
25.06.2025
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr
3006
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 16x
Mittwoch, 12.03.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 19.03.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 26.03.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 02.04.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 09.04.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 30.04.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 07.05.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 14.05.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 21.05.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 28.05.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 25.06.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 02.07.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 09.07.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 16.07.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 23.07.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 30.07.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Yoga im Sommer
Kursstart: 26.06.2025
26.06.2025
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr
5008
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 5x
Donnerstag, 26.06.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 03.07.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 10.07.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 17.07.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 24.07.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Yoga im Herbst
Kursstart: 25.09.2025
25.09.2025
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr
5051
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 9x
Donnerstag, 25.09.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 02.10.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 09.10.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 16.10.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 23.10.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 30.10.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 13.11.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 20.11.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 27.11.2025, von 20.00-21.30 Uhr
Yoga im Herbst
Kursstart: 25.09.2025
25.09.2025
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr
5050
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 9x
Donnerstag, 25.09.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 02.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 09.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 16.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 23.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 30.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 13.11.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 20.11.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 27.11.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining
Kursstart: 29.09.2025
29.09.2025
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr
3065
Fließende Bewegungssequenzen wecken und stärken die Muskulatur um die Wirbelsäule und öffnen die Tür zu einem neuen Körpergenuss. Mal dynamisch und vital, mal still und friedlich führen Bewegung, Atem und Töne zu einem fließenden Körpererleben. Wir nutzen die neuesten Erkenntnisse der Faszienforschung, um die geschmeidige Struktur des Bindegewebes zu erhalten und zu stärken. Davon profitiert ganz besonders der vielschichtige Beckenboden. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung nährt dabei Körper und Seele!
Termine: 15x
Montag, 29.09.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 06.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 13.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 20.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 27.10.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 03.11.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 10.11.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 17.11.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 24.11.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 01.12.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 08.12.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 15.12.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 12.01.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 19.01.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 26.01.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Bewegungstraining für Frauen 60 plus
seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule
Kursstart: 30.09.2025
30.09.2025
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr
3052
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 12x
Dienstag, 30.09.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 07.10.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 14.10.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 21.10.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 28.10.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 04.11.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 11.11.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 18.11.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 25.11.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 02.12.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 09.12.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 16.12.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Bewegungstraining für Frauen
ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule
Kursstart: 30.09.2025
30.09.2025
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr
3050
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 12x
Dienstag, 30.09.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 07.10.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 14.10.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 21.10.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 28.10.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 04.11.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 11.11.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 18.11.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 25.11.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 02.12.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 09.12.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 16.12.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Pilates für Fortgeschrittene
Kursstart: 01.10.2025
01.10.2025
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr
3059
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 10x
Mittwoch, 01.10.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 08.10.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 15.10.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 22.10.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 29.10.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 12.11.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 26.11.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 03.12.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 10.12.2025, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 17.12.2025, von 19.00-20.00 Uhr
T’ai Chi Chuan YANG Stil (Kurzform)
für Anfänger: Mamas, Papas, Omas, Opas und alle Interessierten
Kursstart: 01.10.2025
01.10.2025
Mittwoch 10:45 bis 12:00 Uhr
3064
T’ai Chi Ch’uan dient in China seit Jahrhunderten der Erhaltung der Gesundheit, der Heilung von Krankheiten und der geistigen und körperlichen Erholung. Es ist eine Bewegungskunst mit Selbstverteidigungsaspekt. Langsame, meditative Bewegungen fördern Achtsamkeit, Entspannung, Gelassenheit, Konzentration und Wachheit von Körper und Geist. Der gesamte Bewegungsapparat wird schonend gestärkt. Im T’ai Chi wird vor allem das „Loslassen“ geübt. Es ist für jedes Alter geeignet. Man muss nur bereit sein, sich auf die Übungen einzulassen. T’ai Chi ist nicht die „Kurzstrecke“, man benötigt etwas Geduld, um es zu lernen. Aber man profitiert schon nach kurzer Zeit des Praktizierens sowohl körperlich als auch geistig-seelisch davon. In diesem Kurs wird T’ai Chi Ch’uan, YANG-Stil, Kurzform nach Cheng Man Ch’ing unterrichtet. Wir lernen die Prinzipien kennen und beschäftigen uns mit dem 1. Teil der Kurzform. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Termine: 12x
Mittwoch, 01.10.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 08.10.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 15.10.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 22.10.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 29.10.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 12.11.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 26.11.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 03.12.2025, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 14.01.2026, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 21.01.2026, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 28.01.2026, von 10.45-12.00 Uhr
Mittwoch, 04.02.2026, von 10.45-12.00 Uhr
Qi Gong
Kursstart: 01.10.2025
01.10.2025
Mittwoch 17:30 bis 18:45 Uhr
3061
Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM. Es wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele und führt zu Entspannung des Körpers, Lösen von Blockaden, Kräftigung der Haltemuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Stärkung des Organsystems, Vertiefung der Atmung, Senkung des Blutdrucks, Stressabbau und Steigerung der Konzentration. Qi Gong bringt Energie und Gelassenheit in den Alltag und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.
Termine: 12x
Mittwoch, 01.10.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 08.10.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 15.10.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 22.10.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 29.10.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 12.11.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 26.11.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 03.12.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 14.01.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 21.01.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 28.01.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 04.02.2026, von 17.30-18.45 Uhr
Pilates für Anfänger
Kursstart: 01.10.2025
01.10.2025
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr
3057
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 10x
Mittwoch, 01.10.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 08.10.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 15.10.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 22.10.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 29.10.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 12.11.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 26.11.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 03.12.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 10.12.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 17.12.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Entspannt ins Wochenende für Erwachsene
Kursstart: 10.10.2025
10.10.2025
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr
3055
Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!
Termine: 11x
Freitag, 10.10.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 17.10.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 24.10.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 31.10.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 07.11.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 14.11.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 21.11.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 28.11.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 05.12.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 12.12.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 19.12.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Pilates für Fortgeschrittene
Kursstart: 07.01.2026
07.01.2026
Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr
3060
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 7x
Mittwoch, 07.01.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 14.01.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 21.01.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 28.01.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 04.02.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 11.02.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Mittwoch, 25.02.2026, von 19.00-20.00 Uhr
Pilates für Anfänger
Kursstart: 07.01.2026
07.01.2026
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr
3058
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 7x
Mittwoch, 07.01.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 14.01.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 21.01.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 28.01.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 04.02.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 11.02.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 25.02.2026, von 18.00-19.00 Uhr
Yoga im Winter
Kursstart: 08.01.2026
08.01.2026
Donnerstag 20:00 bis 21:30 Uhr
5054
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 6x
Donnerstag, 08.01.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 15.01.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 22.01.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 29.01.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 05.02.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Donnerstag, 12.02.2026, von 20.00-21.30 Uhr
Yoga im Winter
Kursstart: 08.01.2026
08.01.2026
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr
5052
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 6x
Donnerstag, 08.01.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 15.01.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 22.01.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 29.01.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 05.02.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 12.02.2026, von 18.15-19.45 Uhr
Entspannt ins Wochenende für Erwachsene
Kursstart: 09.01.2026
09.01.2026
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr
3056
Schützen und Stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!
Termine: 7x
Freitag, 09.01.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 16.01.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 23.01.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 30.01.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 06.02.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 13.02.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 20.02.2026, von 19.00-20.30 Uhr
Bewegungstraining für Frauen
ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule
Kursstart: 13.01.2026
13.01.2026
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr
3051
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 6x
Dienstag, 13.01.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 20.01.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 27.01.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 03.02.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 10.02.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 24.02.2026, von 19.30-21.00 Uhr
Bewegungstraining für Frauen 60 plus
seniorengerechte Elemente aus Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule
Kursstart: 13.01.2026
13.01.2026
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr
3053
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 6x
Dienstag, 13.01.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 20.01.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 27.01.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 03.02.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 10.02.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 24.02.2026, von 18.00-19.30 Uhr
Entspannt ins Wochenende für Erwachsene
Kursstart: 06.06.2025
20.06.2025
Freitag 19:00 bis 20:30 Uhr
5002
Schützen und stabilisieren Sie als Erwachsener Ihre Wirbelsäule – erhalten und steigern Sie Ihre Gelenkbeweglichkeit – versuchen Sie chronische Schmerzen zu lindern – lernen Sie gezielte und sichere Kraftübungen – intensivieren Sie Ihre Körperwahrnehmung – und lernen Sie: Atmen, dehnen und strecken: Loslassen!
Termine: 10x
Freitag, 06.06.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 13.06.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 20.06.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 27.06.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 04.07.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 11.07.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 18.07.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 25.07.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 01.08.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Freitag, 08.08.2025, von 19.00-20.30 Uhr
Tiger Gym – Das sinnliche Körpertraining
Kursstart: 10.03.2025
23.06.2025
Montag 18:15 bis 19:45 Uhr
3007
Fließende Bewegungssequenzen wecken und stärken die Muskulatur um die Wirbelsäule und öffnen die Tür zu einem neuen Körpergenuss. Mal dynamisch und vital, mal still und friedlich führen Bewegung, Atem und Töne zu einem fließenden Körpererleben. Wir nutzen die neuesten Erkenntnisse der Faszienforschung, um die geschmeidige Struktur des Bindegewebes zu erhalten und zu stärken. Davon profitiert ganz besonders der vielschichtige Beckenboden. Die wohltuende Qualität der Wellenbewegung nährt dabei Körper und Seele!
Termine: 15x
Montag, 10.03.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 17.03.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 24.03.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 31.03.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 07.04.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 28.04.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 05.05.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 12.05.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 19.05.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 26.05.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 02.06.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 23.06.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 30.06.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 07.07.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Montag, 14.07.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Bewegungstraining für Frauen
ganzheitlicher Ansatz mit Elementen aus Sensory Awareness, Yoga, Eutonie, Feldenkrais, Rückenschule
Kursstart: 03.06.2025
17.06.2025
Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr
3002
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 11x
Dienstag, 03.06.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 10.06.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 17.06.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 24.06.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 01.07.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 08.07.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 15.07.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 22.07.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 29.07.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 05.08.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Dienstag, 12.08.2025, von 19.30-21.00 Uhr
Bewegungstraining für Frauen 60 plus
seniorengerechte Elemente aus Yoga, Eutonie, Feldenkrais und Rückenschule
Kursstart: 03.06.2025
17.06.2025
Dienstag 18:00 bis 19:30 Uhr
3004
Lernen Sie als Erwachsener intensive Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf Rückenschulbasis, angelegt als Osteoporoseprophylaxe kennen. Unter Anleitung arbeiten Sie konzentriert an Ihrer Körperwahrnehmung und bekommen wertvolle Anregungen zur wohltuenden Entspannung.
Termine: 11x
Dienstag, 03.06.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 10.06.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 17.06.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 24.06.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 01.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 08.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 15.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 22.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 29.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 05.08.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Dienstag, 12.08.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Pilates für Anfänger
Kursstart: 12.03.2025
25.06.2025
Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr
3005
Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Übungen werden sehr konzentriert mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine: 16x
Mittwoch, 12.03.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 19.03.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 26.03.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 02.04.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 09.04.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 30.04.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 07.05.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 14.05.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 21.05.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 28.05.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 25.06.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 02.07.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 09.07.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 16.07.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 23.07.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Mittwoch, 30.07.2025, von 18.00-19.00 Uhr
Yoga im Sommer
Kursstart: 26.06.2025
26.06.2025
Donnerstag 18:15 bis 19:45 Uhr
5007
Yoga ist ein Weg, um als Erwachsener mehr Ausgeglichenheit zu erlangen. Durch die Kombination konzentriert ausgeführter Übungen (Asanas) entsteht eine innere Ruhe, die sich tief im Körper und Geist ausbreitet. Die erlernten Dehnungsübungen können bei den Teilnehmenden Verspannungen der Muskeln lösen. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Sauerstoffgehalt des Blutes. Schadstoffe, die in Stresssituationen entstehen, können bei den Erwachsenen vom Körper schneller abgebaut werden.
Termine: 5x
Donnerstag, 26.06.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 03.07.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 10.07.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 17.07.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Donnerstag, 24.07.2025, von 18.15-19.45 Uhr
Qi Gong
Kursstart: 12.03.2025
02.07.2025
Mittwoch 17:30 bis 18:45 Uhr
5004
Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen chinesischen Medizin, TCM. Es wirkt auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele und führt zu Entspannung des Körpers, Lösen von Blockaden, Kräftigung der Haltemuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Stärkung des Organsystems, Vertiefung der Atmung, Senkung des Blutdrucks, Stressabbau und Steigerung der Konzentration. Qi Gong bringt Energie und Gelassenheit in den Alltag und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.
Termine: 12x
Mittwoch, 12.03.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 19.03.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 26.03.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 02.04.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 09.04.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 07.05.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 14.05.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 21.05.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 04.06.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 02.07.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 09.07.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Mittwoch, 16.07.2025, von 17.30-18.45 Uhr
Yoga für Männer
Kursstart: 10.03.2025
23.06.2025
Montag 19:45 bis 21:15 Uhr
5010
Ein kleiner und feiner Unterschied ist die Grundidee dieses Kurses. Profitieren Sie von einem Programm, das speziell auf die Bedürfnisse und Voraussetzungen von Männern zugeschnitten ist. Yoga fördert Gesundheit und Fitness. Körper und Geist sind im Einklang. Arbeiten Sie mit Ashok Ponnou, dem ENERGYMAN Yogatrainer, gezielt an einem gesunden und stetigen Muskelaufbau, stärken Sie Ihren Rücken, steigern Sie Ihr Energieniveau und fördern Sie Ihr Immunsystem. Das Ergebnis ist ein dynamisches Körpergefühl und mentale Ausgeglichenheit – kurz und gut: Yoga makes you fit and strong!
Termine: 17x
Montag, 10.03.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 17.03.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 24.03.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 31.03.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 07.04.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 28.04.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 05.05.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 12.05.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 19.05.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 26.05.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 02.06.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 23.06.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 30.06.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 07.07.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 14.07.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 21.07.2025, von 19.45-21.15 Uhr
Montag, 28.07.2025, von 19.45-21.15 Uhr
| Beginn: | 10.03.2025 |
| Ende: | 28.07.2025 |
| Uhrzeit | 19:45 bis 21:15 Uhr |
| Kurs-Nr.: | 5010 |
Leitung:
Ashok Ponnou
Veranstaltungsort:
Raum 6 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt
Raum:
Raum 6 – elly
Gebühren:
Gebühr 255,00 €
Gebühr – Ermäßigung 178,50 €
Yoga für Männer
Kursstart: 10.03.2025
23.06.2025
Montag 18:00 bis 19:30 Uhr
5009
Ein kleiner und feiner Unterschied ist die Grundidee dieses Kurses. Profitieren Sie von einem Programm, das speziell auf die Bedürfnisse und Voraussetzungen von Männern zugeschnitten ist. Yoga fördert Gesundheit und Fitness. Körper und Geist sind im Einklang. Arbeiten Sie mit Ashok Ponnou, dem ENERGYMAN Yogatrainer, gezielt an einem gesunden und stetigen Muskelaufbau, stärken Sie Ihren Rücken, steigern Sie Ihr Energieniveau und fördern Sie Ihr Immunsystem. Das Ergebnis ist ein dynamisches Körpergefühl und mentale Ausgeglichenheit – kurz und gut: Yoga makes you fit and strong!
Termine: 17x
Montag, 10.03.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 17.03.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 24.03.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 31.03.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 07.04.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 28.04.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 05.05.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 12.05.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 19.05.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 26.05.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 02.06.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 23.06.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 30.06.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 07.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 14.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 21.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
Montag, 28.07.2025, von 18.00-19.30 Uhr
| Beginn: | 10.03.2025 |
| Ende: | 28.07.2025 |
| Uhrzeit | 18:00 bis 19:30 Uhr |
| Kurs-Nr.: | 5009 |
Leitung:
Ashok Ponnou
Veranstaltungsort:
Raum 6 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt
Raum:
Raum 6 – elly
Gebühren:
Gebühr 255,00 €
Gebühr – Ermäßigung 178,50 €