Rückbildung
Ziel der Rückbildung ist es, die nach Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Muskulatur wieder zu kräftigen. Der Fokus liegt auf dem Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie des Beckenbodens. Bei den Kursen werden die Übungen so modifiziert, dass sie auf die körperlichen Veränderungen nach einer Entbindung zugeschnitten sind.
2 in 1 Familienpackung – Rückbildung für Mütter – Babymassage für Väter
für Eltern mit Babys ab der 6. Woche bis zum 4. Monat
Kursstart: 05.11.2023
05.11.2023
Sonntag 10:00 bis 12:00 Uhr
0063
Wir bieten jungen Familien am Sonntagvormittag einen gemeinsamen Kurs: Zeit für Mütter – sanfte Rückbildungsübungen in kleiner Frauenrunde stärken für den Alltag mit Kind. Gezielte Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden kräftigen den ganzen Körper nach der Geburt und der ersten Babyzeit und lösen Verspannungen. Während dessen wird Ihr Baby im Nebenzimmer liebevoll massiert. Für Väter bietet die Babymassage in dieser Zeit die Möglichkeit, durch liebevolle Berührung die erste Bindung zwischen Vater und Kind zu vertiefen und den Ablauf der Massagegriffe als Ritual für den Alltag zu entdecken. In gemütlicher Runde besteht anschließend die Möglichkeit, den Kurs gemeinsam mit den anderen Familien ausklingen zu lassen . Geeignet für Eltern mit Babys bis zum 4. Lebensmonat. Kostenerstattung der Rückbildungseinheit durch die Krankenkasse möglich; bitte wenden Sie sich bei Fragen an: ulrike.fichte@efbs-muc.de.
Termin:
Sonntag, 05.11.2023 von 10.00-12.00 Uhr
Rückbildung 2 – Beckenboden in Bewegung mit oder ohne Baby
Aufbaukurs für Mütter ohne/mit Babys
Kursstart: 09.11.2023
09.11.2023
Donnerstag 12:00 bis 13:30 Uhr
0061
Kraft und Energie für den Alltag. Nach dem Rückbildungskurs widmen wir uns nochmal intensiv der Kraft in unserer Körpermitte. Präzise Übungen zur Kräftigung und Entspannung verbinden den Beckenboden mit unserem ganzen Körper und schenken neue Kraft und Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude für den Alltag mit Ihrem Kind. Mit Elementen aus dem Faszientraining. *** Für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben. *** Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum Ihres Kindes an!
Termine: 6x
Donnerstag, 09.11.2023, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 16.11.2023, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 23.11.2023, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 30.11.2023, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 07.12.2023, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 14.12.2023, von 12.00-13.30 Uhr
Rückbildung 1 – ohne Baby
Eine erste Auszeit für mich
Kursstart: 09.01.2024
09.01.2024
Dienstag 20:15 bis 21:45 Uhr
0059
Eine erste Auszeit für mich – gezieltes, wohltuendes Bewegungstraining nach der Geburt und der ersten Zeit mit Ihrem Kind. Massagen, Entspannungsübungen und Zeit für Ihre Fragen, fachlicher Rat und Austausch unter Müttern. *** Für Mütter frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. ***
Termine: 5x
Dienstag, 09.01.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 16.01.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 23.01.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 30.01.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 06.02.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Rückbildung 2 – Beckenboden in Bewegung mit oder ohne Baby
Aufbaukurs für Mütter ohne/mit Babys
Kursstart: 11.01.2024
11.01.2024
Donnerstag 12:00 bis 13:30 Uhr
0062
Kraft und Energie für den Alltag. Nach dem Rückbildungskurs widmen wir uns nochmal intensiv der Kraft in unserer Körpermitte. Präzise Übungen zur Kräftigung und Entspannung verbinden den Beckenboden mit unserem ganzen Körper und schenken neue Kraft und Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude für den Alltag mit Ihrem Kind. Mit Elementen aus dem Faszientraining. *** Für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben. *** Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum Ihres Kindes an!
Termine: 5x
Donnerstag, 11.01.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 18.01.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 25.01.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 01.02.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 08.02.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Rückbildung 2 – Beckenboden in Bewegung mit oder ohne Baby
Aufbaukurs für Mütter ohne/mit Babys
Kursstart: 21.09.2023
28.09.2023
Donnerstag 12:00 bis 13:15 Uhr
0060
Kraft und Energie für den Alltag. Nach dem Rückbildungskurs widmen wir uns nochmal intensiv der Kraft in unserer Körpermitte. Präzise Übungen zur Kräftigung und Entspannung verbinden den Beckenboden mit unserem ganzen Körper und schenken neue Kraft und Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude für den Alltag mit Ihrem Kind. Mit Elementen aus dem Faszientraining. *** Für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben. *** Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum Ihres Kindes an!
Termine: 6x
Donnerstag, 21.09.2023, von 12.00-13.15 Uhr
Donnerstag, 28.09.2023, von 12.00-13.15 Uhr
Donnerstag, 05.10.2023, von 12.00-13.15 Uhr
Donnerstag, 12.10.2023, von 12.00-13.15 Uhr
Donnerstag, 19.10.2023, von 12.00-13.15 Uhr
Donnerstag, 26.10.2023, von 12.00-13.15 Uhr
Rückbildung 1 – ohne Baby
Eine erste Auszeit für mich
Kursstart: 19.09.2023
26.09.2023
Dienstag 20:15 bis 21:45 Uhr
0057
Eine erste Auszeit für mich – gezieltes, wohltuendes Bewegungstraining nach der Geburt und der ersten Zeit mit Ihrem Kind. Massagen, Entspannungsübungen und Zeit für Ihre Fragen, fachlicher Rat und Austausch unter Müttern. *** Für Mütter frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. ***
Termine: 5x
Dienstag, 19.09.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 26.09.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 10.10.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 17.10.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 24.10.2023, von 20.15-21.45 Uhr
| Beginn: | 19.09.2023 |
| Ende: | 24.10.2023 |
| Uhrzeit | 20:15 bis 21:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | 0057 |
Leitung:
Ulrike Fichte
Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt
Raum:
Raum 1 – elly
Gebühren:
pro Person 110,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.
Rückbildung 1 – ohne Baby
Eine erste Auszeit für mich
Kursstart: 07.11.2023
07.11.2023
Dienstag 20:15 bis 21:45 Uhr
0058
Eine erste Auszeit für mich – gezieltes, wohltuendes Bewegungstraining nach der Geburt und der ersten Zeit mit Ihrem Kind. Massagen, Entspannungsübungen und Zeit für Ihre Fragen, fachlicher Rat und Austausch unter Müttern. *** Für Mütter frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. ***
Termine: 6x
Dienstag, 07.11.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 14.11.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 21.11.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 28.11.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 05.12.2023, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 12.12.2023, von 20.15-21.45 Uhr
| Beginn: | 07.11.2023 |
| Ende: | 12.12.2023 |
| Uhrzeit | 20:15 bis 21:45 Uhr |
| Kurs-Nr.: | 0058 |
Leitung:
Ulrike Fichte
Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt
Raum:
Raum 1 – elly
Gebühren:
pro Person 132,00 €
Kurs belegt – Sie können sich anmelden und werden auf eine Warteliste gesetzt.