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Rückbildung

Ziel der Rückbildung ist es, die nach Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Muskulatur wieder zu kräftigen. Der Fokus liegt auf dem Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie des Beckenbodens. Bei den Kursen werden die Übungen so modifiziert, dass sie auf die körperlichen Veränderungen nach einer Entbindung zugeschnitten sind.

 

Bitte beachten Sie unsere Ampelsymbole: = Kurs belegt = Restplätze frei = Plätze frei
Kurs, VeranstaltungNächster TerminKursnr.

Rückbildung 1 – ohne Baby

Eine erste Auszeit für mich

Kursstart: 10.09.2024

10.09.2024
Dienstag 20:15 bis 21:45 Uhr

0063

Eine erste Auszeit für mich – gezieltes, wohltuendes Bewegungstraining nach der Geburt und der ersten Zeit mit Ihrem Kind. Massagen, Entspannungsübungen und Zeit für Ihre Fragen, fachlicher Rat und Austausch unter Müttern. *** Für Mütter frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. ***

Termine: 5x

Dienstag, 10.09.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 17.09.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 24.09.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 01.10.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 08.10.2024, von 20.15-21.45 Uhr

Beginn: 10.09.2024
Ende: 08.10.2024
Uhrzeit 20:15 bis 21:45 Uhr
Kurs-Nr.: 0063

Leitung:
Ulrike Fichte

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
pro Person 110,00 €


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Rückbildung 2 – Beckenboden in Bewegung mit oder ohne Baby

Aufbaukurs für Mütter ohne/mit Babys

Kursstart: 12.09.2024

12.09.2024
Donnerstag 12:00 bis 13:30 Uhr

0066

Kraft und Energie für den Alltag. Nach dem Rückbildungskurs widmen wir uns nochmal intensiv der Kraft in unserer Körpermitte. Präzise Übungen zur Kräftigung und Entspannung verbinden den Beckenboden mit unserem ganzen Körper und schenken neue Kraft und Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude für den Alltag mit Ihrem Kind. Mit Elementen aus dem Faszientraining. *** Für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben. *** Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum Ihres Kindes an!

Termine: 6x

Donnerstag, 12.09.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 19.09.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 26.09.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 10.10.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 17.10.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 24.10.2024, von 12.00-13.30 Uhr

Beginn: 12.09.2024
Ende: 24.10.2024
Uhrzeit 12:00 bis 13:30 Uhr
Kurs-Nr.: 0066

Leitung:
Ulrike Fichte

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
Erwachsener 132,00 €


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Rückbildung 1 – ohne Baby

Eine erste Auszeit für mich

Kursstart: 05.11.2024

05.11.2024
Dienstag 20:15 bis 21:45 Uhr

0064

Eine erste Auszeit für mich – gezieltes, wohltuendes Bewegungstraining nach der Geburt und der ersten Zeit mit Ihrem Kind. Massagen, Entspannungsübungen und Zeit für Ihre Fragen, fachlicher Rat und Austausch unter Müttern. *** Für Mütter frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. ***

Termine: 5x

Dienstag, 05.11.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 12.11.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 19.11.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 26.11.2024, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 03.12.2024, von 20.15-21.45 Uhr

Beginn: 05.11.2024
Ende: 03.12.2024
Uhrzeit 20:15 bis 21:45 Uhr
Kurs-Nr.: 0064

Leitung:
Ulrike Fichte

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
pro Person 110,00 €


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Rückbildung 2 – Beckenboden in Bewegung mit oder ohne Baby

Aufbaukurs für Mütter ohne/mit Babys

Kursstart: 21.11.2024

21.11.2024
Donnerstag 12:00 bis 13:30 Uhr

0067

Kraft und Energie für den Alltag. Nach dem Rückbildungskurs widmen wir uns nochmal intensiv der Kraft in unserer Körpermitte. Präzise Übungen zur Kräftigung und Entspannung verbinden den Beckenboden mit unserem ganzen Körper und schenken neue Kraft und Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude für den Alltag mit Ihrem Kind. Mit Elementen aus dem Faszientraining. *** Für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben. *** Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum Ihres Kindes an!

Termine: 5x

Donnerstag, 21.11.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 28.11.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 05.12.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 12.12.2024, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 19.12.2024, von 12.00-13.30 Uhr

Beginn: 21.11.2024
Ende: 19.12.2024
Uhrzeit 12:00 bis 13:30 Uhr
Kurs-Nr.: 0067

Leitung:
Ulrike Fichte

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
Erwachsener 110,00 €


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Rückbildung 1 – ohne Baby

Eine erste Auszeit für mich

Kursstart: 14.01.2025

14.01.2025
Dienstag 20:15 bis 21:45 Uhr

0065

Eine erste Auszeit für mich – gezieltes, wohltuendes Bewegungstraining nach der Geburt und der ersten Zeit mit Ihrem Kind. Massagen, Entspannungsübungen und Zeit für Ihre Fragen, fachlicher Rat und Austausch unter Müttern. *** Für Mütter frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. ***

Termine: 6x

Dienstag, 14.01.2025, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 21.01.2025, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 28.01.2025, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 04.02.2025, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 11.02.2025, von 20.15-21.45 Uhr
Dienstag, 18.02.2025, von 20.15-21.45 Uhr

Beginn: 14.01.2025
Ende: 18.02.2025
Uhrzeit 20:15 bis 21:45 Uhr
Kurs-Nr.: 0065

Leitung:
Ulrike Fichte

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
pro Person 132,00 €


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Rückbildung 2 – Beckenboden in Bewegung mit oder ohne Baby

Aufbaukurs für Mütter ohne/mit Babys

Kursstart: 16.01.2025

16.01.2025
Donnerstag 12:00 bis 13:30 Uhr

0068

Kraft und Energie für den Alltag. Nach dem Rückbildungskurs widmen wir uns nochmal intensiv der Kraft in unserer Körpermitte. Präzise Übungen zur Kräftigung und Entspannung verbinden den Beckenboden mit unserem ganzen Körper und schenken neue Kraft und Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude für den Alltag mit Ihrem Kind. Mit Elementen aus dem Faszientraining. *** Für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben. *** Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum Ihres Kindes an!

Termine: 6x

Donnerstag, 16.01.2025, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 23.01.2025, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 30.01.2025, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 06.02.2025, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 13.02.2025, von 12.00-13.30 Uhr
Donnerstag, 20.02.2025, von 12.00-13.30 Uhr

Beginn: 16.01.2025
Ende: 20.02.2025
Uhrzeit 12:00 bis 13:30 Uhr
Kurs-Nr.: 0068

Leitung:
Ulrike Fichte

Veranstaltungsort:
Raum 1 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 1 – elly

Gebühren:
Erwachsener 132,00 €


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2 in 1 Familienpackung – Rückbildung für Mütter – Babymassage für Väter

für Eltern mit Babys ab der 6. Woche bis zum 4. Monat

Kursstart: 27.07.2024

27.07.2024
Samstag 10:00 bis 12:00 Uhr

0016

Wir bieten jungen Familien am Sonntagvormittag einen gemeinsamen Kurs: Zeit für Mütter – sanfte Rückbildungsübungen in kleiner Frauenrunde stärken für den Alltag mit Kind. Gezielte Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden kräftigen den ganzen Körper nach der Geburt und der ersten Babyzeit und lösen Verspannungen. Während dessen wird Ihr Baby im Nebenzimmer liebevoll massiert. Für Väter bietet die Babymassage in dieser Zeit die Möglichkeit, durch liebevolle Berührung die erste Bindung zwischen Vater und Kind zu vertiefen und den Ablauf der Massagegriffe als Ritual für den Alltag zu entdecken. In gemütlicher Runde besteht anschließend die Möglichkeit, den Kurs gemeinsam mit den anderen Familien ausklingen zu lassen . Geeignet für Eltern mit Babys bis zum 4. Lebensmonat. Kostenerstattung der Rückbildungseinheit durch die Krankenkasse möglich; bitte wenden Sie sich bei Fragen an: ulrike.fichte@efbs-muc.de.

Termin:

Samstag, 27.07.2024 von 10.00-12.00 Uhr

Beginn: 27.07.2024
Ende: 27.07.2024
Uhrzeit 10:00 bis 12:00 Uhr
Kurs-Nr.: 0016

Leitung:
Ulrike Fichte
Petra Böhm

Veranstaltungsort:
Raum 5 – elly, Herzog-Wilhelm-Str. 24, 80331 München
Anfahrt

Raum:
Raum 5 – elly

Gebühren:
Paar 60,00 €
Paar – Ermäßigung 42,00 €


Online Anmeldung nicht möglich
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